Гуру Раттана On-Line

Шея и щитовидная железа

ШЕЯ И ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

«Сексуальность и Духовность», стр. 79

1.
В Простой позе поместите руки за шею в замке Венеры. Выполните 8 циклов медленного глубокого дыхания. Затем, в том же положении выполняйте дыхание Огня в течение 1 минуты. Вдохните, выдохните и примените Корневой замок. Затем снова выполняйте дыхание Огня ещё 1 минуту.

2.
А) Расслабляйтесь в позе Ребёнка, лоб касается пола, и пойте:

ОН(Г) СОХАН(Г)

Б) Пересядьте в позу Лотоса и снова коснитесь лбом пола в йога-мудре. Руки переплетены в замке Венеры за спиной. Продолжайте петь:

ОН(Г) СОХАН(Г)

3 минуты.

3.
Лёжа на спине, выполняйте упражнение «Велосипед»
3 минуты.

4.
А) В позе Коровы смотрите на потолок с долгим глубоким дыханием. 2 минуты.

Б) Затем выполняйте упражнение Кошка/Корова 1 минуту.